Potenciando Vidas: Programas Efectivos de Actividad Física para el Control de la Artritis
Los estudios demuestran que la actividad física puede reducir el dolor y mejorar la función, el estado de ánimo y la calidad de vida de los adultos con artritis. La actividad física también es importante para el manejo de otras afecciones crónicas comunes en adultos con artritis, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad.
Varios programas estructurados basados en la comunidad han demostrado reducir los síntomas de la artritis y enseñar a los participantes cómo aumentar de manera segura su actividad física para controlar la artritis y otras afecciones crónicas. Obtenga más información sobre programas efectivos de actividad física para usted o para implementar en su comunidad.
Programas Reconocidos
Los programas de actividad física enumerados a continuación han demostrado mejorar la calidad de vida de las personas con artritis y son generalmente adecuados para adultos de todas las edades y niveles de capacidad física. Los socios estatales y nacionales que reciben fondos del Programa de Manejo y Bienestar de la Artritis de los CDC pueden difundir estos programas reconocidos.
Programa Acuático de la Fundación de Artritis (AFAP)
AFAP es un programa de ejercicios acuáticos creado por la Fundación de Artritis y la Y-USA para personas con artritis y afecciones relacionadas. Las clases son impartidas por un instructor capacitado e incluyen ejercicios de movilidad articular, estiramientos, respiración y actividades aeróbicas ligeras. Por lo general, las clases se reúnen dos o tres veces por semana durante una hora durante seis a diez semanas.
Obtenga más información sobre el Programa Acuático de la Fundación de Artritis (AFAP)
Programa de Ejercicios de la Fundación de Artritis (AFEP)
AFEP es un programa de ejercicios recreativos basado en la comunidad desarrollado por la Fundación de Artritis. Los instructores capacitados de AFEP cubren una variedad de actividades de rango de movimiento y resistencia, técnicas de relajación y temas de educación sobre la salud. Todos los ejercicios se pueden modificar para satisfacer las necesidades de los participantes. Los beneficios demostrados del programa incluyen una mejor capacidad funcional, disminución de la depresión y aumento de la confianza en la capacidad de hacer ejercicio de uno. Por lo general, las clases se reúnen dos o tres veces por semana durante una hora.
Obtenga más información sobre el Programa de Ejercicios de la Fundación de Artritis (AFEP)
Active Living Everyday (ALED)
ALED es un programa basado en grupos desarrollado en el Cooper Institute que se enfoca en ayudar a las personas sedentarias a volverse y mantenerse físicamente activas. Los participantes aprenden habilidades necesarias para volverse más activos físicamente, como identificar y superar obstáculos, establecer metas y crear un plan de acción. El programa aborda una variedad de actividades físicas moderadas y vigorosas y proporciona información de fondo que se puede utilizar para tomar decisiones personales sobre el tipo y la cantidad de ejercicio a seguir. Los participantes realizan su actividad física real fuera del entorno grupal. Las clases se reúnen una vez a la semana durante 12 a 20 semanas. Facilitadores (instructores) capacitados y certificados enseñan el curso junto con un libro de participante.
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EnhanceFitness® (EF)
EnhanceFitness® (anteriormente Lifetime Fitness) es un programa de actividad física comunitaria que ha demostrado aumentar la fuerza, aumentar los niveles de actividad y elevar el estado de ánimo. Los instructores de EF están capacitados y certificados para ofrecer este programa que se centra en ejercicios de estiramiento, flexibilidad, equilibrio, aeróbicos de bajo impacto y ejercicios de fortalecimiento. Por lo general, las clases se reúnen tres veces a la semana durante una hora.
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Fit & Strong!
Fit & Strong! es una intervención de actividad física y cambio de comportamiento basada en la comunidad que ofrece ejercicios de estiramiento, equilibrio, aeróbicos y resistencia. La educación sobre la salud, la resolución de problemas y el establecimiento de metas también son componentes importantes de Fit & Strong!. El programa fue diseñado para adultos mayores sedentarios que experimentan dolor y rigidez en las articulaciones de las extremidades inferiores y adultos con osteoartritis. Las clases de Fit & Strong! duran 90 minutos, tres veces a
la semana durante 8 semanas y son impartidas por un instructor de ejercicios certificado.
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Tai Chi para la Artritis
Tai Chi para la Artritis es un programa de ejercicios diseñado para mejorar la calidad de vida de las personas con artritis utilizando 12 movimientos de Tai Chi de estilo Sun. Obtenga más información sobre Tai Chi para la artritis.
Walk with Ease (WWE) – Grupo
Walk with Ease (WWE) – Grupo es un programa de caminata basado en la comunidad desarrollado por la Fundación de Artritis. Las sesiones de grupo de WWE se reúnen tres veces a la semana durante 6 semanas. Líderes de ejercicios en grupo capacitados comienzan cada sesión con una discusión previa a la caminata que cubre un tema específico relacionado con el ejercicio y la artritis, seguida de una caminata de 10 a 40 minutos que incluye un período de calentamiento y enfriamiento.
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Walk With Ease (WWE) – Autodirigido
El programa Walk With Ease (WWE) – Autodirigido es un programa de caminata desarrollado por la Fundación de Artritis que se puede realizar fuera de un entorno de grupo, de manera individual, utilizando los materiales de WWE. Este programa de 6 semanas ayuda a las personas a aprender a caminar de manera segura y desarrollar el hábito de caminar regularmente. WWE se ofrece en formato de grupo o en formato autodirigido. En el formato autodirigido, las personas leen el libro de WWE y caminan por su cuenta.
Obtenga más información sobre el programa Walk with Ease
Programas de Actividad Física Prometedores
Los programas prometedores son programas estructurados basados en la comunidad para personas con artritis. Los programas tienen algunas pruebas que documentan sus beneficios para la salud, pero aún están construyendo la infraestructura necesaria para respaldar su uso generalizado. Los socios estata
