La COVID-19 continúa afectando a personas en todo el mundo, y aunque ahora sabemos mucho más sobre el virus que al inicio, aún es importante tomar precauciones y cuidarnos en caso de enfermarnos. Aquí tienes una guía sobre cómo evitar el contagio y qué hacer si llegas a enfermarte para favorecer tu recuperación.
Cómo Evitar la COVID-19
- Practica una Buena Higiene de Manos
Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes jabón disponible, usa desinfectante con al menos 60% de alcohol. - Usa Mascarilla Cuando Sea Necesario
En espacios cerrados con mucha gente o cerca de personas que puedan estar enfermas, usar mascarilla reduce el riesgo de contagio. - Mantén la Distancia
Siempre que sea posible, guarda al menos 2 metros de distancia con los demás, especialmente si tienen tos, estornudos o síntomas. - Ventila los Espacios Interiores
El aire fresco ayuda a reducir las partículas del virus en interiores. Abre las ventanas o utiliza purificadores de aire para mejorar la ventilación. - Mantente al Día con las Vacunas
Las vacunas y refuerzos ayudan a reducir la gravedad de la enfermedad y disminuyen el riesgo de hospitalización. - Refuerza tu Sistema Inmunológico
Una alimentación balanceada, buena hidratación, ejercicio regular y un descanso adecuado fortalecen tus defensas naturales.
Qué Hacer si Te Contagias de COVID-19
- Descansa y Mantente Hidratado
Dale a tu cuerpo la energía que necesita para combatir la infección. Bebe abundantes líquidos y duerme lo suficiente. - Aíslate para Evitar Contagiar a Otros
Quédate en casa y evita el contacto cercano hasta que ya no seas contagioso. Sigue las recomendaciones de salud pública de tu país o región. - Controla los Síntomas en Casa
- Usa medicamentos de venta libre como paracetamol o ibuprofeno para la fiebre y dolores corporales.
- Emplea un humidificador o bebe té tibio con miel para aliviar la tos y el dolor de garganta.
- Monitorea tu Salud de Cerca
Si notas señales de alarma—como dificultad para respirar, dolor o presión persistente en el pecho, confusión o labios/piel azulados—busca atención médica de inmediato. - Regresa a tus Actividades Poco a Poco
Incluso después de que los síntomas mejoren, la fatiga puede continuar. Retoma tu rutina de manera gradual y escucha a tu cuerpo.
Reflexión Final
La COVID-19 puede ser abrumadora, pero con medidas preventivas y cuidados adecuados, podemos protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestras comunidades. Ser conscientes de la higiene, vacunarnos y atender nuestra salud en caso de enfermedad son claves para sobrellevar esta situación.
Tu salud importa—toma hoy mismo las medidas necesarias para mantenerte seguro y recuperarte con fuerza.
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